深圳保健品OEM

產品分類

全球保健品OEM/ODM

新聞分類

國內疫情多發,孕婦在做好防護的同時該如何保證營養健康?

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 健康知識

國內疫情多發,孕婦在做好防護的同時該如何保證營養健康?

發布日期:2022-02-09 00:00:00 作者:reaps 點擊:


摘要:孕婦飲食強調4個關鍵點!

 

2022開年后,國內疫情多點散發,對于孕婦這個特殊群體而言,在做好自身防護的同時,更要增強自身免疫力??刂茖殞汅w重在合理范圍內時,首先也要保證自身全面的營養健康。

 

孕婦營養有著非常重要的作用,母體營養直接影響到胎兒的營養狀態。因此必須調整好孕婦的營養及膳食,保證母嬰的健康。

 

可遵循《中國居民膳食指南(2016)》和《中國婦幼人群膳食指南(2016)》來進行安排孕婦的日常膳食。


1.jpg


此外,孕婦的飲食需要強調以下4個關鍵點:

 

一:把握好食物總量與身體活動量的平衡,做好體重管理。

1.注重安排好食物

合理搭配、合理美味烹調,確保合理攝入各種食物,以保障孕期營養的攝入。

 

2.保證合理的孕期增重

孕婦不能餓瘦,但也不能過度飲食,尤其需要控制高熱量、高油脂的食物攝入量,要避免過多的烹調用油、甜食以及過量的堅果類食物。

 

3.配合身體活動

孕婦在居家期間盡量做一些身體活動,簡單的家務或者孕婦體操都是有益的,要避免體重過快增加。


1644370939827002.jpg


二:確保重點營養食物的獲取

1.每日100克瘦的紅肉,1-2個雞蛋。

 

2.孕早期每日300毫升液體奶,孕中晚期每日400-500毫升液體奶(牛奶、羊奶,鮮奶或配方奶,優先選擇孕婦配方奶粉)。

 

3.食用碘鹽

 

4.每周1-2次進食海產品(海魚、海帶、紫菜)。

 

5.每日500克新鮮蔬菜,而且一半以上為深綠色蔬菜,每日水果200-400克。


1644370958169949.jpg


三:合理添加營養素補充劑

1.在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食的狀態時,推薦孕婦每日服用合適的含有葉酸、維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鋅、硒以及DHA的復合營養素補充劑。


1644370976964776.jpg


2.在孕晚期孕婦通常會食欲旺盛,易便秘,需要儲備一些營養素??蛇m量補充益生菌、鐵、鈣等營養素補充劑。還可適當補充DHA,這時也是胎兒生長Z快的階段,有助于大腦和視網膜的發育。


1644370995453969.jpg


四:愉悅心情、輕松生活、避免焦慮

1.在疫情期間,孕婦應避免外出、不聚會、不聚餐、不接觸“危險”人群、保持居室通風、不吃野味和生食,做好個人防護,但也無需過度擔憂病毒疫情威脅,保持愉悅的心情。

 

2.對平衡膳食的追求也是相對的,不用過度追求每日“精準”的膳食平衡。建議在愉悅生活的前提下盡力安排平衡膳食即可。


1644371017109904.jpg


孕婦膳食中的食物種類應比普通人更豐富,保證食物類別廣覆蓋,保持食物品種豐富,做好食物總量和身體活動量的平衡。

 

在懷孕這個特殊的時期,孕婦在保護自己的同時,也是在保護肚子里的寶寶,所以,不管在生活還是飲食上,都要小心謹慎。

 


相關標簽:

Z近瀏覽:

相關產品:

相關新聞:

CONTACT

招商熱線: 400-600-8562

電話: 0755-28307656 

傳真: 0755-28307656

地址: 深圳市龍崗區龍崗街道平南社區龍崗路10號

          匯通大廈9層

NMN代加工手機官網

   手機官網

NMN代加工公眾號

公眾號



友情鏈接: 美卡熊 德拉小熊

版權所有   ?1996-2013   All Rights Reserved   瑞普斯(深圳)國際藥業集團有限公司 Powered by  祥云平臺  

技術支持:華企網絡     網站地圖

熱推產品  |   粵ICP備19016520號
欧美成人精品三级在线观看-强壮的公么征服我让我高潮-三级片在线播放-玩50岁熟妇女邻居