益生菌會產生副作用和依賴性？謠言！

摘要：建議每天補充益生菌！

服用益生菌會產生副作用？

服用益生菌會產生依賴性？

謠言！

我們先來看一組數據：

人的身體由30萬億個細胞組成，但是它卻容納了超過100萬億個細菌和真菌細胞，這些微生物朋友們與我們協同演化。（摘自《消失的微生物》）

我們補充的益生菌的量對于人體中100萬億個細菌和真菌來說微乎其微。

副作用？依賴性？不會的

益生菌不是化學制劑，也不是藥，而是生物產品，所以不存在對于消化系統自身器質性的影響。只有服用藥物時，我們才會面臨有無副作用和依賴性的問題。

至于說不會產生依賴性，理由很簡單，食品如何界定有無依賴性一說呢？益生菌如同人體必需的營養一樣，缺乏了就會有病，就需要及時補充，但卻不能說人體對益生菌具有依賴性，而只能說人體非常需要它們。

益生菌在人類歷史上已經使用了好多個世紀。益生菌對很多疾病，甚至對于一些疑難雜癥的效果是潤物細無聲的，Z關鍵的是益生菌是一種純天然的生物療法，可謂是人體“免疫制造總廠”，健康的“第一道防線”！

為什么益生菌對人體有益？

1.益生菌能與有害菌搶食物和生存空間，還能分泌抗菌物質，從而有效阻止有害菌入侵和繁殖；

2.益生菌能分解膳食纖維，產生短鏈脂肪酸，促進鈣、鐵等礦物質元素的吸收；

3.益生菌能合成維生素B族、K、D等供人體利用；

4.益生菌能促進腸道蠕動，潤腸通便；

5.益生菌能激活免疫細胞，調節機體免疫力，提高抗病能力，減少過敏反應發生；

6.益生菌能抑制產毒素的有害菌生長，從而減少體內毒素的產生，對整個身體都有好處。

研究發現：

隨著服用時間的延長，益生菌的有效性越明顯。

如對腸道菌群紊亂的人來說：

服用益生菌1周后，可能會感到有改善作用；

服用2周后，則會有效果；

繼續服用3周后，效果明顯；

因此，如果想持續有效果，則需堅持服用益生菌。

適當補充益生菌，使腸道內有益菌保持高水平穩定狀態，從而能夠有效抑制條件致病菌、有害菌的生長和繁殖，減少有害物質的產生，維護機體持續保持健康狀態。

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